随着年龄的增长，了解潜在的健康风险变得愈发重要。以下是七项简便的健康自测，能够帮助你评估未来的健康状况，并了解潜在的生存风险。最令人振奋的是，这些测试只需不到15分钟，大部分可以在家中进行。
1. 挑战俯卧撑： 俯卧撑的数量可能是心脏病风险的良好指标。一项2019年的研究发现，中年男性完成的俯卧撑越多，心血管事件（如心脏病发作和中风）的死亡风险就越低。测试方法简单，只需尽可能多地完成连续俯卧撑。
2. 进行SAGE测试：自我管理的老年认知测验（SAGE）是一项15分钟的自测，可在家中进行，可以指示早期认知下降的迹象。测试包括回答12个问题，从写今天的日期到计算购物时的零钱。分数低于17分可能需要咨询医生。
3. 平衡测试： 研究发现，不能保持单腿平衡至少10秒的人未来十年内死亡的可能性增加了84%。简单的平衡测试包括尽量长时间地站在一条腿上。不能完成测试可能意味着脆弱和摔倒的风险增加。
4. 坐起站立测试：通过坐起站立测试，你可以了解自己从椅子或地板上站起来的能力。完成五次站立和坐下的平均时间可用于评估你的健康水平。不能用一只手和膝盖起身的人可能面临更高的死亡风险。
5. 握力测试： 握力被认为是一个人健康状况的良好指标。握手强度的测定可以通过简单的握手，或尽可能长时间地悬挂在横杆上。握手时间低于30秒的男性和15秒的女性更有可能过早死亡。
6. 爬楼测试： 爬上60级台阶的时间可以预测心脏问题和死亡风险。研究建议中年人在一分钟内完成此动作是理想目标。超过90秒的时间可能表明健康状况亚优化，增加死亡的风险。
7. 步行速度测试：步行速度可以反映整体健康状况。通过测量你在正常步速下走6米的时间，再除以6，可以得知你的步行速度。步行速度低于年龄组的平均值可能与受损的身体系统和提前死亡的风险相关。
通过进行这些简便的自测，你可以更全面地了解自己的健康状况，并及时采取措施来改善生活方式，降低潜在的健康风险。记得在进行测试前先咨询医生，特别是在发现异常情况时。
大半生卧床或坐在轮椅上的人，一项也不达标，但还能活过八十岁，活夠了想死都没办法，奇怪不？
试了几条，标准的俯卧撑我一个都做不了，胳膊根本支撑不起来，单腿站了10秒但是直打晃，平时上楼梯气喘吁吁，走路也远不及以前快了，而且我透析已经十年，看来这测试很准
9月11日，微信公众平台运营中心发布公告，称近期平台加大对低俗有害微短剧的巡查审核和违规侵权内容的处理，累计下架了479部违规微短剧，并对46个违规小程序进行下架处置。全文如下：微信一直致力于打造安全、健康、绿色的平台生态环境。
“消费能力不如狗的男人”，在直播间被一位“女大佬”拿下了！消费界一直有一条不成文的鄙视链，调侃“男人的消费力不仅排在女人后面，甚至排在了狗后面”，但如今，这个“最难被撬动的消费群体”也开始坐不住了。
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两名中国医疗器械公司高管赴菲律宾工作时，遭遇绑架并被撕票案件有了新进展。9月23日，知情人告诉红星新闻，死者家属刚刚从菲律宾警方处得到消息，将两名受害者骗至菲律宾实施绑架的“李娜”于22日在韩国首尔落网，接下来将引渡回中国。
在中产消费降级的风潮中，国际学校成为了树梢最飘摇的那片叶。这个开学季，很多国际学校并不太平。先是一波国际学校倒闭的新闻，其中不乏头部学校：深圳厚德书院拖欠租金1000多万，800名学生无处可去；北京房山的诺德安达也倒闭了，校方给出的解决方案是，学生可以转移到顺义校区。
当金秋的丰韵在大地缓缓铺开，农民丰收节再次如约而至。2024年9月22日是第七个“中国农民丰收节”，这一天不仅是对农民收获的庆祝，更是对大自然馈赠的致敬。
潮新闻客户端编者按：“国无防不立，民无防不安。”9月是“全民国防教育月”，为增强全民国防观念，普及国防知识，围绕2024年全民国防教育月“依法开展国防教育 提升全民国防素养”主题，浙江省推出全民国防教育公益短视频。
来源：玉渊谭天 当地时间18日，美联储宣布将基准利率目标范围下调50个基点，降至4.75%-5%，这是自2020年3月以来的首次降息。在这4年间，美联储共加息11次，基准利率从0%-0.25%持续加到5.25%-5.5%。历史上，几乎每轮降息周期，都伴随着美国经济的衰退。
她本来是监狱中的女教官，却爱上了服刑男子。而这一切的开始，还要追溯到当年男子在监狱中服刑时，给女教官送的一张纸条。
导语文丨虎妞编辑丨虎妞不是我说，有些网友自己的孩子都教育不好，对别人的孩子要求蛮严格的，你自己孩子在婵宝这个年纪还在沉迷网络吧？
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